مولتی‌ویتامین
-
غذای خوشمزه یا بمب میکروبی خام؟ واقعیت‌های خطرناک ماهی‌های خامی که همه عاشقشان هستند!
تغذیه و تناسب اندامسوشی، غذای سنتی ژاپنی شامل برنج با سرکه و ماهی خام است که در ایران طرفداران زیادی پیدا کرده است. این غذا ترکیبی مغذی از پروتئین، امگا ۳ و ویتامین‌ها دارد و جلبک و زنجبیل همراه آن خواص ضدسرطانی و ضدالتهابی دارند. با این حال، ماهی خام به دلیل فسادپذیری بالا و احتمال آلودگی به باکتری‌ها و انگل‌ها، می‌تواند خطرناک باشد، به‌ویژه برای افراد با سیستم ایمنی ضعیف. رعایت بهداشت در تهیه و نگهداری سوشی بسیار حیاتی است، چرا که تشخیص سلامت آن به صورت ظاهری غیرممکن است و مصرف بی‌احتیاطانه ممکن است عوارض جدی ایجاد کند.
-
رژیم غذایی‌ای که می‌تواند جان میلیون‌ها نفر را نجات دهد؛ چرا هنوز ناشناخته مانده؟
تغذیه و تناسب انداممطالعه‌ای جدید که در نشریه Annals of Internal Medicine منتشر شده، نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای همراه با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا حدود یک‌سوم کاهش دهد.
-
علت پوست‌پوست شدن اطراف ناخن و روش‌های درمان
بیماری هاعلت پوست‌پوست شدن اطراف ناخن اغلب به خشکی پوست یا کمبود ویتامین برمی‌گردد. در این مقاله با دلایل، روش‌های درمان و مراقبت‌های خانگی آشنا شوید.
-
روش تشخیص کم‌خونی از روی پوست دست
تغذیه و تناسب اندامیک فوق تخصص خون باور رایج درباره ارتباط لکه‌های سفید روی ناخن با کم‌خونی را رد کرد و گفت: نقاط سفید پررنگ و نقطه‌ای روی ناخن‌ها به هیچ عنوان نشانه کم‌خونی نیستند.
-
این ماده معدنی مانع از پوکی استخوان می‌شود/ علائم کمبود در بدن
تغذیه و تناسب اندامعلائم کمبود شامل بی‌خوابی، گرفتگی عضلات، یبوست، تهوع، خستگی، بی‌حسی، گزگز، تغییرات شخصیتی، و آریتمی قلبی است.
-
چه زمانی شیر را به جای آب انتخاب کنیم؟
تغذیه و تناسب انداممحققان میزان خروجی ادرار را پس از نوشیدن آب معمولی، آب گازدار، شیر پرچرب، شیر کم چرب، نوشابه کولا، نوشیدنی ورزشی، قهوه، آبجو، آب پرتقال، محلول خوراکی آبرسانی مجدد، یا چای توسط شرکت کنندگان را بررسی کردند.
-
بهترین زمان برای مصرف ویتامین‌ها/ کدام ویتامین‌ها را می‌توان با معده خالی مصرف کرد؟
تغذیه و تناسب انداممکمل‌های ویتامین و مواد معدنی، تنها زمانی بهترین و بیشترین اثربخشی را دارند که آنها را روزانه مصرف کنید. برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله می‌توان جذب و بهره‌وری آنها را به حداکثر رساند.
-
این ویتامین را صبح‌ها بخورید بهتر جذب می‌شود
تغذیه و تناسب انداماگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، این مطلب را بخوانید.
-
این مواد غذایی حساسیت‌زا هستند
تغذیه و تناسب اندام«آلرژی غذایی» زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن به مواد تشکیل‌دهنده یک خوراکی واکنش نشان می‌دهد؛ زیرا آن را یک عامل خطر و تهدیدکننده برای سلامت بدن می‌داند.
-
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی ۵ منبع غذایی سرشار از فیبر
تغذیه و تناسب اندامدستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
-
بهترین مواد غذایی برای سلامت روده
سلامت کودک و خانواده«پری‌بیوتیک‌ها» با تقویت عملکرد میکروبیوم روده، به سلامت این عضو و تنظیم دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
-
این ۷ ماده غذایی را هرگز دو بار گرم نکنید
سلامت کودک و خانوادهتا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که آیا غذاهایی که مجدد گرم می‌کنید، برای مصرف دوباره بی‌خطر هستند یا نه؟ برای پاسخ به این سؤال، این مطلب را تا انتها بخوانید.
-
۸ ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
سلامت کودک و خانوادهاگرچه عواملی مانند وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک در تنظیم قند خون مؤثرند، اما بد نیست بدانید پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز نقش پررنگی را در مدیریت قند خون ایفا می‌کند.
-
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
تغذیه و تناسب انداممصرف منظم آجیل، بدون اینکه سبب افزایش قند خون شود، حس سیری طولانی‌مدتی را ایجاد می‌کند و هم‌چنین می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.
-
ویتامین F چیست و چه فوایدی دارد؟
تغذیه و تناسب اندامبه گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، انواع مختلفی از مکمل‌های امگا ۳ در بازار و داروخانه‌ها موجود است که افراد باید متناسب با نیازشان از نوع خاصی از آن استفاده کنند و نکته مهم اینکه مکمل‌های امگا ۳ باید فاقد جیوه باشند و حتماً عبارت فاقد جیوه بر روی بسته‌بندی دارو نوشته شده باشد.
-
۵ ماده غذایی موثر برای کاهش وزن
تغذیه و تناسب اندامدستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
-
۵ ویتامین مفید برای کاهش اضطراب
تغذیه و تناسب اندامتحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.
-
شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B1
تغذیه و تناسب اندامتیامین (ویتامین B۱) ویتامینی است که بدن شما برای رشد، نمو و عملکرد سلولی و هم‌چنین تبدیل غذا به انرژی به آن نیاز دارد. این مطلب به بررسی عملکرد تیامین یا ویتامین B۱، علائم و نشانه‌های کمبود، و چگونگی اطمینان از دریافت کافی این ماده مغذی ضروری در رژیم غذایی می‌پردازد.
-
۵ علامتی که نشان می‌دهد کمبود ویتامین D دارید
تغذیه و تناسب انداممصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد. از آنجا که نور خورشید یکی از قوی‌ترین منابع ویتامین D است و منابع غذایی زیادی برای این ویتامین وجود ندارد، معمولاً افراد در طول فصل زمستان بیشتر دچار کمبود این ویتامین هستند.
-
میوه‌ها را با پوست بخوریم یا بی‌پوست؟
تغذیه و تناسب اندامپوست میوه‌ها و سبزیجات اغلب از روی عادت یا برای کاهش اثر سموم و آفت‌کش‌ها دور ریخته می‌شوند. اگر چه بررسی‌ها نشان می‌دهد حدود ۴۱ درصد از باقی‌مانده سموم آفت‌کش موجود در میوه‌ها و سبزیجات، طی شست‌وشو با آب از بین می‌رود. با این حال، حذف این پوسته‌ها ممکن است به معنای حذف یکی از غنی‌ترین قسمت‌های گیاه باشد.
-
با این خوراکی‌ها از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنید
تغذیه و تناسب اندامبرخی مواد غذایی هستند که سبب تقویت مغز می‌شوند.
-
شربت‌ها و دم‌نوش‌های معجزه‌گر برای گرما
تغذیه و تناسب اندامگرمازدگی موقعیتی حاد و تهدیدکننده برای زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حد گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت از کار می‌افتد.
-
ویتامینی که مانع از پیشرفت دیابت می‌شود
دارو و تجهیزات پزشکیارتباط ویتامین د با قند خون هنوز کاملا روشن نیست اما یافته‌های قبلی نشان داده‌اند که مصرف این ویتامین می‌تواند خطر پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
-
این سه خوراکی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند
تغذیه و تناسب اندامخوردن بادام، خرما و کشمش می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند.
-
در این مواقع آب نخورید
تغذیه و تناسب انداماز دیدگاه طب سنتی، مشکلات پوستی می‌تواند بر اثر عوامل مختلفی نظیر خورد و خوراک نامناسب، سوءهاضمه، یبوست، مشکلات کبدی و حتی رحمی ایجاد شود و می‌تواند در هر فصل و سن و سالی بروز کند.
-
کدام مزاج، معده قوی‌تری دارد؟
تغذیه و تناسب اندامسبک زندگی و تغذیه افراد، بسته به مزاج آن ها با یکدیگر متفاوت است و همه افراد نمی توانند به یک میزان از یک نوع غذا یا نوشیدنی خاص مانند: ماست، آب، چای یا خوراکی های دیگر استفاده کنند و بر همین اساس در طب سنتی، تجویز و پرهیز یکسان و ثابتی برای همه مزاج ها وجود ندارد.
-
کاهش کلسترول خون با مصرف این داروی جادویی
تغذیه و تناسب اندامزنجبیل یا زنجفیل از گیاهان دارویی جادویی و فوق العاده پرخاصیت است که طی قرن های طولانی از ریشه و دمنوش آن برای درمان انواع دردها و بیماری ها استفاده شده و به دلیل عطر و طعم قوی و تند و تیز از ادویه جات پرکاربرد در آشپزی محسوب می شود.
-
آیا ادویه‌جات خراب می‌شوند؟
تغذیه و تناسب اندامادویه‌جات اغلب ارزش تغذیه‌ای خاصی ندارند و به میزانی مصرف نمی‌شوند که سبب افزایش مواد مغذی بدن شوند پس با انقضای تاریخ مصرف تنها کیفیت محصول شامل عطر و طعم و رنگ‌دهی به میزانی کاسته و بی‌کیفیت می‌شوند اما سبب بروز مسمومیت یا بیماری و مشکلات سلامتی برای مصرف کننده نمی‌شوند.
-
با این عادت به کبد چرب مبتلا می‌شوید
تغذیه و تناسب اندامآب یخ برای کبد ضرر دارد.
-
ویتامینی که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است
تغذیه و تناسب اندامویتامین A برای بینایی، سلامت پوست، سیستم ایمنی و سلامت استخوان ضروری است.