ویتامین دی
-
منیزیم و ویتامین D؛ دو مکمل پرطرفدار با کارکردهای متفاوت/ کدامیک برای انرژی و تقویت سیستم ایمنی مؤثرتر است؟
سلامتمتخصصان تأکید میکنند هر دو مکمل زمانی بیشترین تأثیر را دارند که برای اصلاح کمبود استفاده شوند، نه اینکه در دُزهای بالا و با انتظار افزایش مزایای ایمنی یا انرژی مصرف شوند.
-
ویتامین D چه بیماریهایی را از شما دور میکند؟
سلامتتحقیقات جدید نشان میدهد ویتامین D فراتر از نقش شناختهشده خود در حفظ سلامت استخوانها، ممکن است در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، محافظت از مغز در برابر آلزایمر و کنترل التهاب در بیماران مبتلا به بیماریهای التهابی روده نیز مؤثر باشد؛ هرچند در مصرف خودسرانه و دوزهای بالای این مکمل باید محتاط بود.
-
این ۴ مکمل جذب ویتامین D را افزایش میدهند/ مصرف ویتامین D با معده خالی یا پر؟
سلامتمصرف ویتامین D با معده خالی یا بدون منبع چربی، جذب آن را به شدت کاهش میدهد. این ویتامین برای جذب در بدن به چربی نیاز دارد؛ در غیر این صورت ممکن است با عوارضی نظیر حالت تهوع مواجه شوید یا ویتامین کافی به بدنتان نرسد.
-
مکملهای محبوب زیر ذرهبین تحقیقات:
آیا وقت خداحافظی با مصرف خودسرانه کلسیم و ویتامین D رسیده است؟/ یافتهای تازه درباره سلامت استخوانها
سلامتمطالعه جدید BMJ یکی از بزرگترین بررسیهای انجامشده درباره مکملهای کلسیم و ویتامین D است و نشان میدهد مصرف روتین این مکملها در بیشتر سالمندان سالم، تأثیر قابلتوجهی بر پیشگیری از شکستگی و زمین خوردن ندارد. با این حال، این نتیجه به معنای بیاهمیت بودن کلسیم و ویتامین D یا بیفایده بودن مکملها برای همه افراد نیست.
-
۴ مکمل ضروری که جذب ویتامین D را چند برابر میکنند
سلامتجذب ویتامین D در بدن فرآیندی پیچیده است که تحت تأثیر عوامل گوناگونی قرار دارد. به باور متخصصان تغذیه، مصرف همزمان این ویتامین با چهار مکمل خاص نه تنها جذب آن را به شکل قابل توجهی بهبود میبخشد، بلکه آثار مثبت آن بر سلامت را نیز چند برابر میکند.
-
سالمندان از مصرف این مکملها غافل نشوند
سلامتنخستین مکمل توصیه شده به افراد در سنین میانسالی تا سالمندی (البته با تجویز پزشک) امگا ۳ است. این مکمل به سلامت قلب و کاهش التهاب بدن همچنین عملکرد ذهنی مربوط به حل مسئله و عملکرد مغزی و سرعت محاسبات کمک میکند. این مکمل معمولا بدون نسخه در داروخانهها به فروش میرسد و کم آسیب است.
-
منیزیم در مقابل ویتامین D: کدام یک برای ایمنی و انرژی بهتر است؟
سلامتمنیزیم و ویتامین D هر دو نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی و تامین انرژی بدن دارند اما به روشهای متفاوتی عمل میکنند.
-
خط اخم پیشانی چطور از بین میرود؟
سلامتخط اخم به دلیل انقباض مداوم عضلات زیرپوستی در ناحیهی بین ابروها شکل میگیرد. همین موضوع با گذشت زمان باعث میشود خاصیت کشسانی پوست در این ناحیه کاهش پیدا کند و شیارهای روی صورت بیشتر به چشم بیایند.
-
حذف یک آزمایش پرطرفدار ایرانیان از پوشش بیمه؛ تصمیم درست یا اشتباه؟
سلامتآزمایش ویتامین D از فهرست بیمه حذف شده و افرادی که بیمه تکمیلی دارند، از این پس برای انجام این آزمایش باید هزینه آزمایش را کامل پرداخت کنند.
-
حذف یک آزمایش مهم از پوشش بیمه
سلامتکمبود ویتامین D، عارضهای است که اغلب افراد جامعه درگیر آن هستند و لازم است برای بررسی وضعیت خود، هر سال حداقل دو نوبت آزمایش بدهند؛ اما پوشش بیمه پایه این آزمایش حذف شده است.
-
بدنتان صبحها به این ۶ کار نیاز دارد/ عاداتی که به کاهش التهاب کمک میکنند
سلامتالتهاب همیشه بد نیست. التهاب کوتاهمدت، واکنش طبیعی بدن برای مقابله با عفونت یا ترمیم آسیبهاست. اما وقتی التهاب بهصورت مزمن ادامه پیدا کند، میتواند خطر بیماریهایی مثل دیابت، بیماری قلبی و برخی سرطانها را افزایش دهد.
-
مصرف این مکملها برای سالمندان ضروری است
سلامتبرخی افراد بیشتر نیازمند مصرف مکمل هستند؛ کسانی که به دلیل بیماری جذب مواد مغذی در بدن آنها کاهش یافته یا به خاطر مصرف دارو در معرض کمبودهای تغذیهای قرار دارند. یا افرادی که به دلیل افزایش سن نیاز به تقویت قوای جسمی دارند.
-
بهترین روش مصرف ویتامین D
سلامتویتامین D یکی از مهمترین مکملها برای سلامت استخوان، ایمنی و عضلات است، اما نحوه مصرف آن بر میزان جذب در بدن تأثیر مستقیم دارد. متخصصان میگویند مصرف این ویتامین همراه غذا، بهویژه وعدههای حاوی چربی سالم، میتواند اثرگذاری آن را افزایش دهد.
-
خطر مرگ با مصرف خودسرانه اسپریهای تنفسی
سلامتفوقتخصص ریه، آسم و آلرژی هشدار داد که مصرف خودسرانه اسپریهای تنفسی میتواند خطر مرگ به همراه داشته باشد.
-
برای کُندشدن روند پیری چه کنیم؟/ پاسخ جدید محققان آمریکایی
سلامتیک مطالعه جدید میگوید که افزایش سلامتی ناشی از مصرف روزانه مولتیویتامینها در واقع میتواند به سرعت پیر شدن فرد نیز مربوط باشد.
-
مصرف مکمل ویتامین D۳ چه زمانی توصیه میشود؟/ این گروهها در معرض کمبود ویتامین D هستند
سلامتعضو هیات علمی گروه فارماسیوتیکس دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اهمیت دریافت کافی ویتامین D، در خصوص نحوه صحیح مصرف مکمل این ویتامین توضیح داد.
-
مقدار توصیه شده ویتامین D در بدن چقدر است؟/ برای تأمین ویتامین دی این خوراکیها را بخورید
سلامتکمبود ویتامین D یکی از شایعترین کمبودهای تغذیهای در جهان است.
-
راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
سلامتپوکی استخوان نتیجه برهمخوردن تعادل بازسازی استخوان است که با تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و اصلاح سبک زندگی میتوان تا حد زیادی از آن پیشگیری و آن را کنترل کرد.
-
۵ ویتامین مورد نیاز بدن برای روزهای سرد سال
سلامتدر فصل پاییز و زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش مییابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد میشود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا میکند؛ بنابراین مهم است که بتوان از بروز چنین بیماریهایی پیشگیری کرد.
-
در گفتگو با خبرآنلاین مطرح شد:
کمبود این ویتامینها باعث کاهش حافظه میشود/ موثرترین راه پیشگیری از ضعف حافظه
سلامتبه گفته یک متخصص تغذیه، کمبود ویتامینها به ویژه B۱۲، B۱، D و اسیدهای چرب امگا-۳ میتواند بر حافظه و تمرکز اثر منفی بگذارند که البته در بیشتر موارد، درمان به موقع میتواند اختلالات حافظه را کاملاً برطرف کند.
-
در گفتگو با خبرآنلاین مطرح شد:
مؤثرترین اقدام برای تقویت استخوانها/ این مکملها موثرترند/بهترین روش برای جذب بهتر کلسیم
سلامتبه گفته یک متخصص تغذیه، برای اطمینان از حداکثر بهره وری بدن از کلسیم، دریافت کافی ویتامین D و منیزیم ضروری است. ویتامین D جذب کلسیم در روده را تسهیل میکند و منیزیم علاوه بر کمک به افزایش جذب کلسیم به فعال سازی ویتامین D کمک میکند. این مواد مغذی را میتوان به طور طبیعی از منابع غذایی یا مکملها دریافت کرد. همچنین چندین اقدام وجود دارد که میتواند جذب کلسیم را بهبود بخشد.
-
سلاحهای خوراکی در مبارزه با اضطراب:
بررسی نقش ویتامینها در عملکرد عصبی؛ آیا میتوان با ویتامینها استرس و اضطراب را کنترل کرد؟/ در بحران، ذهن شما تشنه این ویتامینهاست
سلامتدر شرایط تنشزا و بحرانی، مصرف ویتامینها و مکملهای غذایی میتواند به عنوان یک ابزار کمکی در کاهش استرس و اضطراب عمل کند. ویتامینهای گروه B، C، D، منیزیم، زینک و ... همگی دارای شواهد علمی در مورد تأثیرات مثبت آنها بر سلامت روان هستند.
-
این ویتامین را درست مصرف نکنید خوابتان مختل میشود
سلامتمتخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامهتان تجدید نظر کنید.
-
توضیحات دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درباره یک باور غلط درباره مصرف ویتامین D
سلامتدفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: برخلاف برخی باورهای نادرست، مصرف ویتامین D نهتنها باعث افزایش وزن نمیشود، بلکه میتواند در بهبود وضعیت متابولیک و کمک به روند کاهش وزن نقش داشته باشد.
-
بهترین ویتامینها و مکملها برای سلامت روان
سلامتسلامت روان ما ارتباط نزدیکی با سلامت جسممان دارد. اگرچه ویتامینها و مکملها درمان قطعی نیستند اما میتوانند به سلامت روان کمک کنند.
-
ویتامینها و مکملهای تقویت مغز و حافظه/ این ویتامین جلوی کوچکشدن مغز را میگیرد/ با افزایش سن، مصرف این چربی را بیشتر کنید
سلامتبه گفته یک متخصص تغذیه، مغز به عنوان حیاتیترین عضو بدن، مسئول هدایت همه فعالیتهای ما از جمله تمرکز، خلقوخو، یادگیری و حافظه است. برخی ویتامینها، مواد معدنی و چربیهای سالم برای عملکرد بهینه مغز و حافظه ضروری هستند.
-
آغاز طرح سراسری مکملیاری دانشآموزان در چهارمحال و بختیاری
چهارمحال و بختیاریمعاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان گفت:در سال تحصیلی جاری بیش از ۸۷ هزار دانشآموز دختر و پسر در قالب ۹۳۰ آموزشگاه در استان چهارمحال و بختیاری تحت پوشش این طرح مکملیاری قرار میگیرند.
-
نقدی بر مصرفگرایی در سلامت:
آیا مکملها واقعاً مؤثرند؟
سلامتمکملهای غذایی میتوانند در شرایط خاص، مانند کمبودهای تغذیهای، بارداری یا بیماریهای خاص، مفید باشند. اما مصرف روزانهی آنها توسط افراد سالم، اغلب فاقد پشتوانهی علمی قوی است و حتی میتواند خطرآفرین باشد. صنعت مکملها، با تبلیغات گسترده و وعدههای گاه اغراقآمیز، سلامت را به کالایی مصرفی تبدیل کرده است.
-
اشتباهی رایج درباره ویتامین D
سلامتدانشمندان کشف کردهاند که مصرف مکملهای ویتامین D₂ میتواند سطح ویتامین D₃ را که شکل مؤثرتر و فعالتر این ویتامین در بدن است، کاهش دهد.
-
هشدار؛ ابتلای نیمی از زنان بالای ۵۰ سال به این بیماری
سلامتمدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: ۵۰ درصد از زنان بالای ۵۰ سال به پوکی استخوان مبتلا هستند.