ویتامین دی
-
ویتامینها و مکملهای تقویت مغز و حافظه/ این ویتامین جلوی کوچکشدن مغز را میگیرد/ با افزایش سن، مصرف این چربی را بیشتر کنید
سلامتبه گفته یک متخصص تغذیه، مغز به عنوان حیاتیترین عضو بدن، مسئول هدایت همه فعالیتهای ما از جمله تمرکز، خلقوخو، یادگیری و حافظه است. برخی ویتامینها، مواد معدنی و چربیهای سالم برای عملکرد بهینه مغز و حافظه ضروری هستند.
-
آغاز طرح سراسری مکملیاری دانشآموزان در چهارمحال و بختیاری
چهارمحال و بختیاریمعاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان گفت:در سال تحصیلی جاری بیش از ۸۷ هزار دانشآموز دختر و پسر در قالب ۹۳۰ آموزشگاه در استان چهارمحال و بختیاری تحت پوشش این طرح مکملیاری قرار میگیرند.
-
نقدی بر مصرفگرایی در سلامت:
آیا مکملها واقعاً مؤثرند؟
سلامتمکملهای غذایی میتوانند در شرایط خاص، مانند کمبودهای تغذیهای، بارداری یا بیماریهای خاص، مفید باشند. اما مصرف روزانهی آنها توسط افراد سالم، اغلب فاقد پشتوانهی علمی قوی است و حتی میتواند خطرآفرین باشد. صنعت مکملها، با تبلیغات گسترده و وعدههای گاه اغراقآمیز، سلامت را به کالایی مصرفی تبدیل کرده است.
-
اشتباهی رایج درباره ویتامین D
سلامتدانشمندان کشف کردهاند که مصرف مکملهای ویتامین D₂ میتواند سطح ویتامین D₃ را که شکل مؤثرتر و فعالتر این ویتامین در بدن است، کاهش دهد.
-
هشدار؛ ابتلای نیمی از زنان بالای ۵۰ سال به این بیماری
سلامتمدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: ۵۰ درصد از زنان بالای ۵۰ سال به پوکی استخوان مبتلا هستند.
-
چند درصد ایرانیها میوه، سبزی، لبنیات و گوشت میخورند؟
سلامتمدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر این که میتوان با تغذیه مناسب آمار سالانه مرگها را کاهش داد تاکید کرد: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافهوزن زنگ خطر سلامت هستند.
-
با ویتامینها مغز خود را شارژ کنید/ ۶ ویتامین حافظهساز
سلامتپژوهشهای علمی نشان دادهاند که برخی ویتامینها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.
-
این ۲ ویتامین عمرتان را طولانی میکند
مصرف ویتامینهای D و B۹ به همراه عادات سالمی مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، میتواند به افزایش طول عمر و کاهش ریسک بیماریهای مزمن کمک کند. این ویتامینها نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب و مغز دارند.
-
اجرای طرح مکملیاری در مدارس دخترانه
آموزشمدیرکل دفتر سلامت و تندرستی وزارت آموزش و پرورش از اجرای طرح مکملیاری در مدارس دخترانه خبر داد و گفت: ۴۰ درصد دانشآموزان متوسطه اول و تمام دانشآموزان متوسطه دوم با همکاری وزارت بهداشت، تحت پوشش مصرف مکمل آهن و ویتامین D قرار میگیرند. بین دانش آموزان به مدت ۱۶ هفته، هر هفته یک قرص آهن و دز ۵۰ هزار واحدی ویتامین D به مدت ۹ ماه، هر ماه یک عدد قرص توزیع میشود.
-
علائم مصرف بیشازحد ویتامینها و مکملها
مکملها، دارو نیستند بلکه محصولات تجاری هستند و باید برای جبران کمبودهای تغذیهایِ خاص استفاده شوند نه اینکه جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شوند و بهعنوان میانبری برای رسیدن به سلامتی به کار روند.
-
کمبود این ویتامین باعث نفخ شکم میشود
نفخ شکم میتواند نشانه کمبود ویتامین D یا بیماریهای گوارشی باشد که در صورت تداوم باید جدی گرفته شود.
-
اگر بدنتان بوی بد میدهد، این ۳ ویتامین را بخورید
ویتامینهای B۱۲، D و C با نقش کلیدی که در سلامت پوست و تنظیم فرآیند تعریق دارند، میتوانند عامل پنهان بوی نامطبوع بدن باشند.
-
روش جدید تامین ویتامین D برای بدن
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن اشاره به شیوع بالای کمبود ویتامین D، در عین حال درباره برنامه غنیسازی آرد با این ویتامین و همچنین برنامه مکملیاری گروههای سنی و توزیع مکمل در مدارس دخترانه و پسرانه توضیح داد.
-
روزانه چه مقدار لبنیات مصرف کنیم؟
مصرف لبنیات سالهاست در مرکز بحثهای تغذیهای قرار دارد. برخی آن را منبعی ضروری برای سلامت استخوان و قلب میدانند و برخی دیگر نگران چربیهای اشباع موجود در آن هستند. پژوهشی تازه، نگاه دقیقتری به این موضوع انداخته است.
-
ویتامینهای مهم و ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن را بشناسید
کمبود ویتامینهایی مثل D، C، A، E، B۶ و ماده معدنی روی (زینک)، میتواند به طور مستقیم عملکرد سیستم ایمنی را مختل کرده و احتمال ابتلا به بیماریهای ویروسی را افزایش دهد.
-
ابتلا به بیماریهای ویروسی بهدلیل کمبود این ویتامینها
تحقیقات علمی ثابت کرده که بین کمبود برخی ویتامینها و افزایش آسیبپذیری در برابر بیماریهای ویروسی مثل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا ارتباط تنگاتنگی وجود دارد.
-
با این ویتامینها دندانهایی مثل برف داشته باشید
کمبود برخی از ویتامین های مهم و ضروری در بدن می توانند باعث ایجاد مشکل برای دندان هایمان شوند. به همین دلیل باید آنها را به سطح مناسبی در بدن برسانید.
-
در گفتوگو با خبرآنلاین مطرح شد:
ویتامینهای مورد نیاز قلب کدامند؟/ ویتامینهایی که میتوانند قلب را در معرض خطر قرار دهند
به گفته یک متخصص تغذیه، برخی ویتامینها به طور خاص در کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی نقش دارند که با دریافت کافی این ویتامینها از طریق رژیم غذایی کامل میتوان تا حد زیادی از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کرد.
-
ویتامین F چیست و چه فوایدی دارد؟
به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، انواع مختلفی از مکملهای امگا ۳ در بازار و داروخانهها موجود است که افراد باید متناسب با نیازشان از نوع خاصی از آن استفاده کنند و نکته مهم اینکه مکملهای امگا ۳ باید فاقد جیوه باشند و حتماً عبارت فاقد جیوه بر روی بستهبندی دارو نوشته شده باشد.
-
کمبود این ویتامینها باعث پیری زودرس میشود
کمبود برخی ویتامینها باعث پیری زودرس میشود.
-
یک ویتامین کلید گمشده تعادل روانی/ کمبود این ویتامین چطور منجر به افسردگی میشود؟
ویتامین D نهتنها برای سلامت جسمی بلکه برای تعادل روانی نیز حیاتی است. توجه به سطح این ویتامین، بهویژه در فصول سرد یا در سبک زندگیهای کمتحرک، میتواند به پیشگیری از اختلالات خلقی کمک کند. ترکیب نور خورشید، تغذیه مناسب و در صورت نیاز مکملها، راهی مؤثر برای حفظ سلامت روان است.
-
مصرف این ویتامین میتواند خطر پیشرفت دیابت را کاهش دهد
ارتباط ویتامین د با قند خون هنوز کاملا روشن نیست اما یافتههای قبلی نشان دادهاند که مصرف این ویتامین میتواند خطر پیشرفت پیشدیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
-
ویتامینی که مانع از پیشرفت دیابت میشود
ارتباط ویتامین د با قند خون هنوز کاملا روشن نیست اما یافتههای قبلی نشان دادهاند که مصرف این ویتامین میتواند خطر پیشرفت پیشدیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
-
برای حفظ سلامتی دندان این ویتامینها را مصرف کنید
دندانها مانند بخشهای دیگر نیازمند حفظ سلامتی و تقویت هستند. برای این منظور باید مواد مغذی و لازم خود را دریافت کنند. ویتامینها از جمله این مواد مغذی بوده که به استحکام آنها کمک میکنند.
-
خبرآنلاین گزارش میدهد:
چه کسانی باید چه ویتامینهایی مصرف کنند؟
بدنمان بیشتر ویتامینهای مورد نیاز خود را از غذاهای مصرفیمان تامین میکند. اما هرکس در مقایسه با دیگران به چه ویتامینهایی نیاز مبرم دارد؟
-
خستگی زیاد نشانه کمبود این ویتامینها است
به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B۱۲ و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است.
-
مقدار ایدهآل میوه برای خوردن در روز چقدر است؟
میوهها علاوه بر آب، ویتامین، مواد معدنی و فیبر، حاوی فروکتوز (قند میوه) هستند. اما آیا خوردن زیاد آن میتواند مضر باشد؟
-
تنها مکمل ضروری که همه باید مصرف کنند
یک متخصص تغذیه با اشاره به کمبود شایع ویتامین D، آهن و روی در میان گروههای خاص جمعیتی، مصرف مکمل این ریزمغذیها را در صورت نیاز و تحت نظر پزشک ضروری دانست.
-
پنج ویتامینی که به هضم غذا کمک میکنند
ویتامین های گروه ب به ساخت گلبول قرمز در بدن کمک می کند.
-
چطور سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت:مکملها باید با تجویز پزشک و بر اساس نیاز واقعی بدن مصرف شوند.