به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین از قزوین؛ «محمدرضا یوسفی» کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین در گفت و گو با خبرآنلاین اظهارکرد: تابآوری روانی جامعه در شرایط جنگ با تکیه بر باورهای دینی، ملی و اعتماد به مدیریت کشور و همچنین افزایش مهارتهای زندگی حفظ میشود و هویت جمعی و یادگیری از تجربیات دوران دفاع مقدس نقش مهمی در ایستادگی مردم در شرایط جنگی دارد.
این کارشناس سلامت روان اظهار کرد: معمولا در شرایط تنش زا و بحرانی، شاهد افزایش تماس های مردم برای دریافت خدمات مشاوره و روانشناسی هستیم. مردم برای مدیریت اضطراب، پیداکردن راهکارهای مقابله ای و دریافت حمایت عاطفی بیشتر به روانشناسان مراجعه می کنند که این دریافت کمک در این روزها در استان به صورت تلفنی نیز انجام میشود و از استقبال بیشتری نسبت به مراجعه حضوری برخوردار شده است.
یوسفی یادآور شد: از ابتدای جنگ تا تاریخ ۲۳اسفند، ۳هزارو۳۴۷نفر از شهروندان استان از خدمات مشاوره مراکز جامع سلامت استفاده کردند که بخش قابل توجهی از این خدمات بهصورت تلفنی انجام شده و با استقبال مردم مواجه شده است.
وی نشانههای اضطراب و نگرانی ناشی از اخبار جنگ را از جمله بیقراری، اختلال در خواب، افسردگی خفیف و حساسیت بیش از حد به اخبار و گاهی تغییر در رفتارهای اجتماعی عنوان کرد.
این کارشناس سلامت روان افزود: افراد درشرایط بحران نیز می توانند برای افزایش سلامت روان خود از خدمات روانشناسان در مراکز خدمات جامع سلامت کمک بگیرند.
وی خاطرنشان کرد: خانوادهها می توانند با حفظ برنامه روزمره منظم، گفتوگوی صمیمانه و دوری از افکار منفی، آرامش را در خانه حاکم کنند.
این کارشناس سلامت روان بیان کرد: والدین برای کاهش ترس کودکان باید فضای خانه را امن نشان دهند، به سوالات آنها با صداقت و متناسب با سن کودکان پاسخ دهند و از تماشای اخبار جنگ در حضور کودکان خودداری کنند تا دچار اضطراب نشوند.
یوسفی اضافه کرد: پذیرش احساسات کودکان از جمله ترس، خشم و اضطراب و بهکارگیری روشهایی مانند نقاشی، بازی و قصهگویی در کاهش اضطراب آنها بسیار موثر است.
این کارشناس سلامت روان، تصریح کرد: رسانهها مسئولیت سنگینی در مدیریت افکار عمومی دارند. رسانههای متعهد با انعکاس واقعیتها و پرهیز از سیاه نمایی میتوانند استرس را کاهش دهند، اما رسانه های معاند با انتشار اخبار جعلی و ترساندن مردم، استرس را تشدید می کنند.
یوسفی بیان کرد: شایعات و اخبار نادرست باعث سردرگمی، بی اعتمادی و تشدید اضطراب در جامعه می شوند و باید از منابع رسمی برای دریافت خبر استفاده کرد. بررسی خبرگزاری های متعدد نیز به افزایش اضطراب افراد منجر می شود.
به گفته وی در شرایط بحران، حمایتهای اجتماعی مانند همیاری همسایگان، کمک های مردمی و حضور موثر نهادهای حمایتی، نقشی کلیدی در کاهش فشارهای روانی دارند. این حمایت ها حس «همبستگی» را تقویت می کنند و به افراد قدرت می دهند تا با سختی ها مقابله کنند.
این کارشناس سلامت روان، برای مدیریت اضطراب در این ایام توصیه کرد: شهروندان اخبار را فقط در زمانهای مشخص و از منابع معتبر دنبال کنند، ورزش منظم داشته و تمرینات تنفسی و اقدامات معنوی انجام دهند و با خواب کافی، اختصاص زمانی برای تفریح و معاشرت با خانواده همچنین توکل بر خدا و دوری از حاشیه های بی مورد، آرامش روان خود را حفظ کنند.
یوسفی تصریح کرد: همدلی و همراهی اعضای خانواده مهمترین عامل برای عبور از فشارهای روانی است. وقتی خانوادهها در کنار هم باشند، به احساسات یکدیگر توجه کنند و با صبر و حوصله شنونده مشکلات هم باشند، فشارهای روانی کاهش یافته و قدرت مقابله با بحران در آنها چندین برابر میشود.
نظر شما