باور غلط استفاده از حجم فراوان موادغذایی پس از ماه مبارک رمضان را کنار بگذارید

یک فوق تخصص تغذیه با تاکید بر این‌که نباید پس از ماه مبارك رمضان حجم فراواني از غذا را مصرف کرد، گفت: باور استفاده از حجم فراوان موادغذایی پس از اين ماه برای جبران کمبود غذایی نادرست است.
دکتر «کیومرث دانشور»  افزود: ادامه رژیم‌های معمول غذایی در سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام بهترین راه برای داشتن بدنی سالم به لحاظ جسمی است.
وی با تاکید بر این‌که نباید مصرف فراوان مواد شیرین و چرب را در برنامه غذایی برای برطرف كردن این کمبودها قرار داد، افزود: مصرف میوه و سبزیجات به‌ویژه مصرف تربچه و پیازچه برای افراد پس از ماه مبارک رمضان بسیار توصیه می‌شود چون این دو روده و معده را آرام می‌کند.
دانشور اظهار كرد: مصرف میوه تابستانه برای برطرف كردن کمبود آب بدن از دیگر گزینه‌های بسیار مفید برای بدن است.
متخصص تغذیه افزود: باید برنامه‌ریزی مناسبی برای مصرف روغن امگا 3 در سبد غذایی داشت، اما مصرف بیش از حد چربی به ویژه برای افراد بالای 30 سال توصیه نمی‌شود.
وی گفت: چون ممکن است روزه داری طولانی مدت در ماه مبارک رمضان و به علت گرمای بیش از حد هوا سبب از دست رفتن آب بدن شود، بهتر بود در ماه مبارك رمضان این کمبود با مصرف آبمیوه جبران شود و هم‌اکنون اگر بخواهیم این نیاز را برطرف کنیم باید روزانه سه تا چهار لیوان آبمیوه نوشيده شود.
دانشور گفت: مصرف لبنیات کم چرب برای سنین بالا بسیار توصیه می‌شود، چون در این سنین بدن نمی‌تواند هضم و جذب غذا را به خوبی داشته باشد و ممکن است این امر بر شریان‌های مغز و قلب اثرگذار باشد، اما مصرف لبنیات پرچرب برای سنین كم‌تر به ویژه اطفال و نوجوانان گزینه خوبی است، چون علاوه بر برطرف كردن نیازهای غذایی، بدن این افراد توانایی هضم و جذب غذا را به خوبی دارد.
301301