5 حقه شگفت‌انگیز برای خلاص شدن از شر خرناس

تحقیقی جدید نشان داده که جوراب پوشیدن از خرناس کشیدن جلوگیری می‌کند، اما برای فرار از خرخرهای شبانه راه‌های دیگری هم وجود دارد، مانند استفاده از توپ تنیس و تمرین آواز.

مجید جویا: از هر چهار نفر انسان روی زمین یک نفر در خواب خرناس می‌کشد، اما نکته جالب‌تر این‌که شیوع این مشکل در مردان دو برابر زنان است، موضوعی همزمان برای زنان خوشایند و هم ناخوشایند است.

به‌همین دلیل تعجبی ندارد که روش‌های جدید حل مشکل خروپف ارائه می‌شوند با پوشش خبری گسترده‌ای روبرو شوند؛ حال هرقدر که این روش‌ها غیرمحتمل باشند.

به تازگی پژوهشگران دانشگاه تورنتو راه‌حل جدیدی برای این مشکل دیرپا ارائه کرده‌اند و به همین بهانه، تلگراف به مرور این ایده و 4 ایده شگفت‌انگیز دیگر (که پیش از این مطرح شده بودند) پرداخته که می‌توانند رویای هر فرد خروپف کننده‌ای باشند.

1- جوراب واریس
به استناد پژوهشی که مقاله آن در هفته گذشته منتشر شد، پوشیدن جوراب‌های واریس برای جلوگیری از لخته شدن خون می‌تواند از خروپف کردن جلوگیری کند. در طول روز، مایعی در قسمت‌های پایینی پا انباشته می‌شود که شب‌هنگام به سوی گردن می‌رود و مشکل را بدتر می‌کند. جوراب‌های واریس مقدار انباشتگی این مایع را کاهش می‌دهند و پژوهش اخیر نشان داده مردانی که در طول روز جوراب واریس می‌پوشند، احتمالاً کمتر در شب خروپف می‌کنند.

2- توپ‌های تنیس
افرادی که به پشت می‌خوابند احتمالاً بیشتر خروپف می‌کنند، چراکه زبان و بافت‌های نرم بیشتر درخطر افتادن و بستن راه‌های هوایی هستند.
برای جلوگیری از این وضع، برخی پزشکان پیشنهاد می‌دهند که وصل کردن توپ تنیس به پشت تی‌شرتی که موقع خواب می‌پوشید، موجب احساس ناراحتی هنگام خوابیدن به پشت می‌شود و شما را وادار می‌کند که به پهلو بخوابید. سرانجام به خوابیدن به پهلو عادت خواهید کرد و دیگر نیازی به توپ تنیس نخواهد بود.

3- آواز خواندن
درس‌های آوازی وجود دارد که هدف از آن بهبود زندگی خروپف کننده‌ها است و ماهیچه‌ها را در مکان معمول لرزش ناشی از خروپف کردن مانند کام نرم، زبان، مجرای هوایی و ... تنظیم می‌کند.
شواهدی وجود دارد که تمرین‌های مداوم آواز خواندن ممکن است به افرادی که خروپف می‌کنند کمک کند اما برای تأیید قطعی آن نیاز به پژوهش‌های بیشتری است.

4- نوار چسب!
اگر خروپف کردن اغلب زمانی اتفاق بیفتد که کام نرم دهان، ورودی راه‌های هوایی را بندد و آن نیز زمانی اتفاق بیفتد که دهان باز مانده باشد، یک راه‌حل این است که دهان را بسته نگه دارید. انواع و اقسام نوارهای بالا کشنده وجود دارند که مانع از افتادن کام دهان در هنگام خواب می‌شوند، اما برخی پیشنهاد دیگر و ارزان‌تری دارند: به جای این‌که کلی پول خرج این چیزها کنید، با صرف هزینه‌ای اندک و مانند شکل زیر، به شیوه خانگی مشکل را حل کنید.

5- بالش جدید
به رغم آن‌که برخی متخصصان خوابیدن بدون بالش را توصیه می‌کنند، اما تمیز نگه‌داشتن بالش‌هایی که استفاده می‌کنید هم برای رهایی از خروپف مؤثر است. مواد آلرژی‌زا و ریزجانداران موجود در بالش‌ها می‌تواند دلیل خروپف شما باشد، از همین رو پیشنهاد می‌شود که هر شش ماه، بالش‌های خود را عوض کنید.

53271

کد خبر 398880

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
1 + 10 =

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 17
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • بی نام A1 ۰۵:۳۳ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۷
    13 4
    چه جالب.مرسی
  • بی نام A1 ۰۶:۰۷ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۷
    35 6
    به جز اون روش اول، 4 روش دیگه نه جدید هستند نه عملی. اونایی که خر و پف می کنند مثل من ، یه دلیل عمده اش راه هوایی است که بینی کیپ شده. حالا دهان رو هم ببندیم چطور نفس بکشیم؟ خدا عقلی به این افرادی بدهد که چنین روشی رو پیشنهاد کرده اند
    • صالح IR ۱۱:۰۴ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۸
      16 0
      خروپف عمدتا ناشي از لوزه بزرگ، انحراف تيغه بيني و پليپ است كه با جراحي قابل درمانه ساير روش ها موقت و روش پيشنهادي در عكس غير علمي و خطرناكه
  • بی نام A1 ۰۶:۲۴ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۷
    23 10
    کارخانه جوراب واریسو بالش، لابد کم فروخته و با رسانه ها قرارداد بسته که ...
  • محسن IR ۰۶:۳۶ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۷
    0 30
    دختر بچه کوچولوی ما روانی شده و خیلی ترسیده وی تصاویری را از جنایت وحشیانه داعش در سایت ها دیده
    • بی نام A1 ۰۷:۲۴ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۸
      42 3
      فرزند شما بیشتر از والدینش باید بترسه که مراقب بچه شون نیستن و اجازه میدن توی اینترنت فیلم آدم سوزی و سریریدن تماشا کنه
    • بی نام IR ۰۹:۲۲ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۶
      15 0
      یعنی ترسیده الان تو خواب خر و پف میکنه؟ یا اینکه یه ارتباط نهفته دیگه ای بین داعش و خرو پف وجود داره؟
  • بی نام A1 ۰۶:۵۸ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۷
    7 0
    :|
  • mim IR ۰۸:۲۲ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۷
    11 4
    یه روش تریال بهتون میگم رد خور نداره کسی که داره خرناس می کشه رو صدا کنید در حالیکه دارید اروم با دستتون بیدارش می کنید این کار رو اننقدر ادامه بدید تا خرناسه قطع بشه
  • بی نام A1 ۰۹:۰۹ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۷
    13 0
    عکس مورد چهارم بی ربط و البته خطرناک است
  • پای ثابت A1 ۱۳:۲۳ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۷
    16 0
    مثل این عکس اگر عمل کنیم فرداش باید همراه همسرمون با یک سری مدارک از جمله سند ازدواج به یکی از دادگاههای خانواده مراجعه کنیم.دوست عزیز کسی که پولیپ داره اینجوری دیدار به قیامت میشه که
  • پزشک متخصص A1 ۰۶:۰۱ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۸
    11 1
    این چرت و پرت ها را به اسم مطلب علمی به خورد مردم ندید مردم بیچاره که از اب الوده تا مواد غذائی مسموم و هوا و......میخورن دیگه شما این کارا با شون نکنید حد اقل ماخذ علمی اون را بیارین
  • s A1 ۱۱:۲۰ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۸
    2 10
    از دو بالش موقع خواب استفاده کنید.در ضمن از بالشهای پرو پنبه که باعث حساسیت میشن پرهیز کنید.از بالشهای جدید که دارای مواد مصنوعی مرغوب هستند استفاده کنید.من اینکارو کردم خیلی موثربود.
  • بی نام IR ۱۱:۳۸ - ۱۳۹۳/۱۱/۱۸
    19 1
    لطفا قبل از انتشار هر مطلبی یه کم تحقیق کنید روش چهارم که ذکر شد بسیار خطرناک و مرگ افرین است.
  • بی نام IR ۰۵:۲۲ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    2 0
    سرکاریه
  • بی نام A1 ۱۷:۲۴ - ۱۳۹۳/۱۲/۰۱
    0 0
    3مورد کاملاً درسته متشکرم
  • بی نام IR ۱۴:۲۱ - ۱۳۹۴/۰۲/۰۷
    0 3
    جواب ندارد