کمی اضافه وزن آورده‌اید و حالا تصمیم گرفته‌اید یک الی دو کیلو از چربی‌های اضافی را آب کنید؟ حتما #کالری‌های دریافتی بدن را قطع و یا به شدت کم کرده‌اید. درست است؟

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین به نقل از راشا تودی، متخصصان تغذیه می‌گویند ممکن است آنطورها هم که فکر می‌کنید کم قطع کردن کالری و نخوردن غذا تاثیری در کاهش وزن شما نداشته باشد. حتی در مواردی امکان اینکه معکوس عمل کند هم وجود دارد.

آدام آرنت،‌ متخصص تغذیه میگوید: بدن انسان برای نجات پیدا کردن ساخته شده است. بنابراین ممکن است خیلی به اینکه شما دنبال چه چیزی هستید توجهی نکند.

به محض اینکه سراغ کالری‌های دریافتی را قطع می‌کنید، بدنتان به حالت گرسنگی کامل می‌رود. این بدان معناست که میزان سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می‌کند چون بدن در تلاش است مقدار کمی از مواد غذایی را حفظ کند. هر چه متابولیسم کمتر شود یعنی اینکه شما کالری کمتری می‌سوزانید.

حتی تحقیقات در همین مورد نشان داده است اگر در طولانی مدت کالری بیشتر از مقدار مصرف بسوزانید ممکن است به چربی بدن اضافه شود. بهترین راه این است که کالری مصرفی را به مقدار بسیار ناچیزی کم کنید تا پاسخ بدن شما به این اقدام کوبنده نباشد! در این راه می‌توانید وعده‌های غذایی کوچک اما متعدد در طول روز را استفاده کنید. و البته سعی کنید صبحانه را به مفصل‌ترین وعده غذایی خود تبدیل کنید چه اینکه در سوزاندن کالری در بقیه روز به شما کمک می‌کند.

ورزش کردن منظم هم چربی‌های بدن شما را از بین می‌برد ضمن اینکه در این راه باید نقش کیفیت و کمیت خواب را در نظر بگیرید چون همه این موارد بر روی اینکه شما طی 24 ساعت آینده چه مقدار کالری می‌سوزانید تاثیر می‌گذارند. 

47235

کد خبر 715281

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
4 + 8 =