به گزارش فارس:
سید ضیاءالدین مظهری افزود: ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک نقش آنتی‌اکسیدانی در بدن دارد و همه سلول‌های بدن به ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک نیاز دارند.
وی گفت: با توجه به اینکه این ویتامین در سوخت و ساز بدن نقش عمده‌ای دارد و با افزایش نیاز به انرژی در دوره نوجوانی و بلوغ، نیاز به این ویتامین نیز افزایش می‌یابد. نقش مهمی در جلوگیری از افسردگی دارد و به تولید ویتامین D کمک می‌کند و موجب بهبود سریع تر زخم‌ها می‌شود.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: کمبود این ویتامین موجب کاهش مقاومت فرد در شرایط تنش‌زا، گرفتگی عضلات، افسردگی، اختلال در ترمیم زخم‌ها، دل درد، استفراغ، سردرد و عدم مقاومت در برابر عفونت‌های ریوی می‌شود.
مظهری گفت: در 13 سالگی کودکان به 5 میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند و از 13 سالگی به بعد تا دوران کهنسالی میزان نیاز به این ویتامین به 6 میکروگرم در روز افزایش می‌یابد.
وی افزود: ویتامین‌های B1 و B2 و B3 از ویتامین‌های مهم به شمار می‌روند و در ایام بلوغ با توجه به افزایش سرعت جهش رشد و نیاز به انرژی، به مقدار بیشتری از این ویتامین‌ها نسبت به ایام قبل و بعد از بلوغ نیاز است.
نظر شما