اضطراب
-
با استرس روزهای آخر سال چه کنیم؟/ توصیه‌های مهم برای کاهش اضطراب
سبک زندگیبهداشت نیوز نوشت: در این مطلب توصیه‌هایی به شما می‌کنیم که از استرس‌تان در روزهای آخر سال و طی تعطیلات کم کنید. این توصیه‌ها جدید نیستند؛ اما ارزش یادآوری را دارند. همچنین شاید در نگاه اول ساده به نظر نرسند، اما پیگیر باشید تا احساس آرامش بیشتری کنید.
-
کارهای ساده برای کاهش استرس
سلامتمحیا نیوز نوشت: انجام کارهایی که برایتان خوشایند و لذت‌بخش است می‌تواند روشی طبیعی برای کاهش استرس و یافتن شادی باشد و در عین حال، این فعالیت‌ها می‌توانند جزء کارهای روزمره و عادی زندگی ما باشند.
-
چرا با تغییر فصل احساس افسردگی عود می‌کند؟
سبک زندگیایسنا نوشت: متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این که شیدایی یا "مانیا" حالتی از افسردگی است، گفت: این اختلال همزمان با فصل بهار آغاز می‌شود و با تظاهراتی همانند نشاط زدگی، خلق بالا به صورت شادی، خوش‌بینی افراطی، اشکال در تمرکز و برنامه‌ریزی‌های بلندپروازانه دیده می‌شود.
-
دشمن استرس را بشناسید
سلامتسلامت نیوز به نقل از مد ایندیا نوشت: استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. نحوه برخورد ما با آن، تفاوت را ایجاد می کند. ابتدا به جای روی آوردن به الکل، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب به عنوان یک راه حل سریع، دستور العمل های طبیعی سالم را برای کاهش استرس امتحان کنید.
-
کاهش استرس با چند کار ساده روزانه
سبک زندگیبهداشت نیوز نوشت: استرس در این روزها یک مشکل اجتناب ناپذیر در بین همه مردم است که در این مطلب به چند اقدام ساده روزانه اشاره می کنیم که به کاهش استرس کمک می کنند.
-
افکار منفی چیست و چگونه آنها را از خود دور کنیم؟
سبک زندگیسلامت نیوز نوشت: تفکر منفی می تواند به مشکلاتی مانند اضطراب اجتماعی، افسردگی، استرس و عزت نفس پایین کمک کند. کلید تغییر افکار منفی خود این است که درک کنید اکنون چگونه فکر می کنید، سپس از استراتژی هایی برای تغییر این افکار یا ایجاد تأثیر کمتر آنها استفاده کنید.
-
چگونه تغذیه نامناسب به «افسردگی» منجر می‌شود؟/ خوراکی‌های مفید و مضر برای افسردگی
سلامتایسنا نوشت: هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است. در این شرایط اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین می‌رود و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می‌شود.
-
یک درمان جدید برای فشارخون و اضطراب؛ تعجب نکنید، عمل کنید!
سلامتمطالعه جدیدی که در مجله Occupational & Environmental Medicine منتشر شده، عنوان می‌کند که بودن در طبیعت می‌تواند پادزهری در جهت کنترل اضطراب و مدیریت فشار خون باشد.
-
این دمنوش قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می‌دهد
سلامتهمشهری آنلاین نوشت: گیاهان خواص بیشماری دارند. در این مطلب با گیاهی آشنا می‌شوید که به داشتن خواص آرامش‌بخش معروف است و انتخاب متداول افراد برای رفع مشکل خواب و کاهش اضطراب است.
-
چگونه استرس امتحان را از بین ببریم؟/ شش راهکار
سبک زندگیبهداشت نیوز نوشت: استرس در حالت عادی می‌تواند به عنوان یک موتور محرکه عمل کند. اما به شرطی که میزان آن در حد نرمال باشد، استرسی که شما را به سمت جلو حرکت دهد بدون اینکه آرامش روحی و روانی زندگی عادی را مختل کند لازمه زندگی است.
-
با این ترفندها با استرس مقابله کنید
سلامتفارس نوشت: برای مقابله با استرس در گام اول باید به فکر تغییر سبک زندگی خود باشید. اگر شما هم جزو میلیون‌ها انسان روی کره زمین هستید که مدام نگران برنامه‌های کاری و زندگی خود هستید، بهتر است از روش‌های آرام‌بخش استفاده کنید.
-
طراحی لباسی برای غلبه بر اختلال استرس پس از سانحه / عکس
پزشکیایرنا نوشت: پژوهشگران با استفاده از یک فناوری پوشیدنی به بیماران اختلال استرس پس از سانحه کمک کردند تا بر مشکلات ناشی از این اختلال غلبه کنند.
-
فوبیا چیست و چه علائمی دارد؟/ این نوع ترس را جدی بگیرید!
سبک زندگیفارس نوشت: استاد روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: موقعی که انسان در شرایط و موقعیتی قرار می‌گیرد و از یک فاکتور و عامل مشخص دچار نگرانی و وحشت می‌شود را فوبیا یا ترس می‌گوییم.
-
اگر دست‌هایتان همیشه سرد است، به یکی از این بیماری‌ها مبتلا هستید
سلامترویداد ۲۴ نوشت: سرد شدن دست‌ها در شرایطی که آب و هوای محیط در دمای پایینی قرار دارد، یک پدیده معمول است. ولی در حالتی که حتی دما گرم بوده یا آب و هوا به صورت معتدل باشد، رخ دادن این اتفاق مشکوک بوده و بایستی ریشه‌یابی شود.
-
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟/ ۱۵ خوراکی آرامش‌بخش
سلامتسلامت‌نیوز نوشت: اضطراب یکی از رایج‌ترین مشکلات ذهنی است که تقریبا ۷٫۳درصد از مردم جهان دچارش هستند. روش‌های مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارند از جمله ورزش و تکنیک‌های تنفس. البته علاوه بر این این تکنیک‌ها، با مصرف برخی خوراکی‌ها هم می‌توان از اضطراب کاست.
-
مدیتیشن برای چه کسانی خطرناک است؟
سبک زندگیسلامت‌نیوز نوشت: مدتیشن برای کسانی که دچار این ۵ مشکل مزمن هستند نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند به بدتر شدن وضع آنها منجر شود.
-
این گیاه استرس و اضطراب را تسکین می‌دهد
سلامتبهداشت‌نیوز نوشت: اسطوخودوس سرشار از روغن‌های ضروری است که می‌تواند اثر قدرتمندی بر روی بدن داشته باشد.
-
درباره «وسواس فکری» چه می‌دانید؟/ توصیه‌هایی برای درمان و مقابله با وسواس فکری
سبک زندگیرویداد۲۴ نوشت: وسواس فکری، به تصاویر و افکار مزاحمی گفته می‌شود؛ که به‌طور مداوم در ذهن فرد تکرار شده و خارج از کنترل او هستند. از آنجایی که وسواس ناخواسته و آزاردهنده است، معمولاً باعث اضطراب می‌شود.
-
استرس چه بلایی سر بدن می‌آورد؟/ این بیماری‌ها را وخیم‌تر می‌کند
سلامتایسنا نوشت: استرس اگرچه سلامت قلب و عملکرد مغز شما را نشانه‌گیری می‌کند، اما می‌تواند سایر ارگان‌های بدن را نیز دچار مشکل یا اختلال کند؛ چنانچه حتی می‌تواند تاثیرات مخربی هم روی پوست داشته باشد.
-
تتوی الکترونیک که برای بدن فایده هم دارد
پزشکیایسنا نوشت: پژوهشگران آمریکایی در پروژه جدیدی نشان داده‌اند که شاید یک تتوی الکترونیکی روی کف دست بتواند سطح استرس کاربر را به دقت اندازه‌گیری کند.
-
علائم خستگی بحران چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
سبک زندگیسلامت‌نیوز نوشت: بسیاری از ما در مواجهه با حوادث دردناکی که به سوگ جمعی منجر می‌شوند یا حتی دشواری‌های روزمره انجام وظایف شغلی، اداره خانواده و مراقبت از فرزندان، دچار چالش‌هایی می‌شویم. نمونه بارز این بحران‌ها که همگی پشت‌سر گذاشته‌ایم، همه‌گیری کووید-۱۹ است. هرچند دوره این همه‌گیری تقریبا تمام شده است، اثرات روانی آن هنوز باقی‌اند.
-
کاهش اضطراب با مصرف این ۵ گیاه
سلامتبهداشت‌نیوز نوشت: یکی از روش‌هایی که محققان برای کاهش اضطراب و آرامش معرفی می‌کنند استفاده از گیاهان دارویی است.
-
پنج توصیه کلیدی برای مهار ترس در کودکان
سلامتهرچه کودکان، دنیای اطراف خود را بیشتر می‌شناسند، ترس‌های آنها هم بزرگتر می‌شود.
-
دوستان و دشمنان حافظه خود را بشناسید
سلامتایرنا نوشت: پژوهش‌ها حاکی از این است که افراد مضطرب فراموشکارتر از سایرین هستند و افرادی که روحیه پذیرش دارند در آزمون‌های حافظه امتیاز بیشتری کسب می‌کنند.
-
اضطراب حافظه را تضعیف می‌کند
پزشکیایرنا نوشت: پژوهش‌ها حاکی از این است که افراد مضطرب فراموشکارتر از سایرین هستند و افرادی که روحیه پذیرش دارند در آزمون‌های حافظه امتیاز بیشتری کسب می‌کنند.
-
به این دلایل خوب نمی‌خوابید
سلامتهمشهری نوشت: اختلالات خواب به گروهی از شرایط گفته می‌شود که بر توانایی منظم خوابیدن فرد تاثیر می‌گذارد و مانع داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص می‌شود؛ این اختلالات می‌تواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.
-
کاهش سطوح هورمون‌های استرس با این خوراکی
سلامتبهداشت‌نیوز نوشت: به گفته محققان مصرف روزانه حدود ۴۰ گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمون های استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش می دهد.
-
چطور با وسواس فکری خود مقابله کنیم؟
سبک زندگیهمشهری نوشت: افکار وسواسی بیشتر آزاردهنده هستند و می‌توانند سازمان روانی شخص را تحت سیطره خود درآورند. از این رو معمولا با اضطراب همراه هستند و در صورتی که درمان نشوند، زندگی فردی و اجتماعی افراد را مختل می‌کنند، چون می‌توانند در طولانی‌مدت، مشکلات جدی‌تری به دنبال داشته باشند.
-
چگونه با اضطراب پاییزی مقابله کنیم؟
سلامتبهداشت‌نیوز نوشت: همزمان با رسیدن فصل پاییز و کوتاه‌تر شدن روزها و زودتر غروب کردن خورشید، برخی از افراد اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند.
-
اضطراب پاییزی چیست؟ / چند توصیه برای کاهش نگرانی پاییزی
سبک زندگیایسنا نوشت: همزمان با رسیدن فصل پاییز و کوتاه‌تر شدن روزها و زودتر غروب کردن خورشید، برخی از افراد اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند.