اضطراب

چند روش کمتر گفته شده برای سریع‌تر به خواب‌رفتن

سلامتسازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خواب‌آلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و ده‌ها هزار تصادف در ایالات متحده منجر می‌شود.

نسخه قرآنی برای آرامش در دنیای پراضطراب

اخبار دیندر دنیای پراضطراب امروز، قرآن کریم ایمان و امید را به عنوان نسخه‌ای جاودانه برای آرامش روان معرفی می‌کند. بر اساس آموزه‌های قرآنی، ذکر خدا و توکل بر او، پناهگاهی نفوذناپذیر در برابر طوفان‌های زندگی ایجاد می‌کند.

به این عوامل دقت کنید، درغیراین‌صورت رنگ پوست‌تان تیره می‌شود

سلامتکم‌خوابی و استرس مزمن پوست را در حالت «التهاب مزمن» قرار می‌دهند که سلول‌های ملانین‌ساز را به‌طور مداوم تحریک می‌کند.

فوبیای تلفن؛ چرا نسل Z از جواب دادن به تلفن بیزار است؟

سلامتاین صحنه ممکن است در بسیاری از خانه‌ها آشنا به نظر برسد: نوجوانی که همیشه تلفن را در دست دارد، از طریق اپلیکیشن‌ها تعامل می‌کند، به کلیپ‌های کوتاه می‌خندد و به ده‌ها پیام پاسخ می‌دهد، اما وقتی تلفن زنگ می‌خورد، پاسخ نمی‌دهد.

پرستارکرمانشاهی مطرح کرد:

پرستار، تصویر آرامش در لحظه‌های اضطراب است

کرمانشاهیک پرستارکرمانشاهی گفت: پرستار، تصویر آرامش در لحظه‌های اضطراب است؛ و این مأموریت، تا آخر نفس ادامه دارد. امیدوارم روز پرستار یادآور قدرشناسی از تمام کسانی باشد که در سپیدترین لباس‌ها، سیاه‌ترین شب‌ها را به روشنایی تبدیل می‌کنند.

رئیس اداره سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه:

تزلزل عاطفی در خانه، زمینه‌ساز اضطراب و ناامنی روانی در جامعه است

کرمانشاهرئیس اداره سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، گفت: خانواده‌هایی که مهارت گفت‌وگو، ابراز محبت و همدلی را جدی بگیرند، فرزندان مقاوم‌تری در برابر بحران‌ها تربیت می‌کنند؛ تزلزل عاطفی در خانه، زمینه‌ساز اضطراب و ناامنی روانی در جامعه است.

نگاهی به «اضطراب: یک راهنمای فلسفی» اثر سمیر چوپرا

اضطراب دقیقاً همان «خاکی» است که فلسفه از آن می‌روید / رهایی از اضطراب جهان با «پذیرش، تامل و کنشگری»

اخبار اندیشهشاید در انتهای این کتاب با نویسنده همدل باشیم که برای مواجه شدن با اضطراب نه می‌توان به طور مطلق به پذیرش اضطراب و درمان آن همچون آیین بودا یا نظریات روانکاوانه رسید نه همچون اگزیستانسیالیست‌ها ضمن پذیرش، به تامل در آن بسنده کرد و آن را نشانه آزادی دانست و نه مانند مارکسیست‌ها رفع آن را به کنشگری حواله داد، او معتقد است پیکار و مقابله با اضطراب مستلزم پذیرش، کنشگری و تامل است؛ و چه بسا ترکیبی هوشمندانه از این سه، دستورالعملی سودمند برای کنار آمدن با اضطراب به دست دهد.

طرح ژاپن برای کاهش استفاده از صفحات گوشی و تبلت

سبک زندگیشهردار شهر تویوآکه در استان آیچی ژاپن اعلام کرد، به‌زودی قانونی ارائه خواهد داد که ساکنان این شهر در ساعات غیرکاری، بیش از ۲ ساعت از صفحات نمایش استفاده نکنند. البته این قانون غیرالزام‌آور و تنها یک توصیه رسمی است.

مصرف این گل سبب کاهش استرس و اضطراب می‌شود

گل گاوزبان، گیاهی آرامش‌بخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است که در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد، اما مصرف آن به دلیل احتمال تأثیر بر انقباضات رحمی و فشار خون، نیازمند مشورت با پزشک است.

آمار تکان دهنده از شیوع اختلالات روان در کشور/ نیمی از افراد بالای ۶۵ سال کشور دندان ندارند

معاون بهداشت وزیر بهداشت با اشاره به آمار حدود ۲۵درصدی اختلالات روان در کشور، درباره ارایه خدمات رایگان روانشناسی در مراکز بهداشت و سراج توضیح داد.

عامل افزایش استرس و اضطراب که فکرش را هم نمی‌کنید

تنفس بخارات سوختی مانند بنزین موضوعی است که در زندگی روزمره بسیاری از مردم اجتناب‌ناپذیر به نظر می‌رسد، اما پژوهش‌های علمی تازه نشان می‌دهند که این مواجهه می‌تواند پیامدهای مهمی برای سلامت روان داشته باشد.

مردم‌داریِ افراطی ممنوع!

سبک زندگیدر دنیایی که هر کس بر طبلِ «خودت باش!» می‌کوبد، هستند کسانی که در سکوت، معنایِ زیستن را در گره خوردن با دیگران می‌یابند. اینان «شدیداً مردم‌دار»ند؛ نه از سرِ ضعف، بلکه چون حضورِ دیگری، آفتابِ زندگی‌شان است. اما همین آفتابِ دل‌نشین، گاهی چنان شعله‌ور می‌شود که سایه‌ای از اضطراب بر روابطشان می‌اندازد.

استفاده از پستانک برای بزرگسالان در چین/ بزرگسالان چینی حاضرند بیش از ۶۰ یورو برای تهیه پستانک خود خرج کنند

استفاده از پستانک مخصوص بزرگسالان در برخی از کشورها رو به افزایش است. شماری از کاربران شبکه‌های اجتماعی برای مقابله با استرس زندگی روزانه به استفاده از پستانک روی آورده‌اند. اما نظر کارشناسان در این باره چیست؟ آیا قضاوت زودهنگام و احیانا تمسخرآمیز در مقابل این پدیده درست است؟

عامل اصلی فراموشی در جوانان

یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را مهم‌ترین دلیل فراموشی در جوانان دانست و توصیه کرد با مدیتیشن به بهبود حافظه کمک شود.

عامل تشدید بیماری پیسی/ روش‌های درمان

یک متخصص پوست و مو گفت: ویتیلیگو یا پیسی نتیجه‌ از بین رفتن سلول‌های رنگدانه‌ای پوست موسوم به ملانوسیت‌ها بوده و نقش دو عامل مهم استرس و نور شدید آفتاب در تشدید این بیماری ثابت شده است.

این ۱۰ رفتار سمی باعث می‌شود دیگران از شما دور کنند

آسیب‌هااگر می‌خواهید روابط اجتماعی و عاطفی خوبی در زندگی داشته باشید، باید از آن رفتارهای سمی که موجب دور شدن دیگران از شما می‌شوند دست بردارید.

یک آزمون‌ ساده و خانگی برای سنجش ضربان قلب

اندازه‌گیری ضربان قلب، روشی آسان برای سنجش سلامت قلب است. زیرا عملکرد عضله قلب با تعداد ضربان‌ها سنجیده می‌شود. با آزمون ضربان قلب در حالت استراحت می‌توانید سلامت قلب‌تان را در خانه بسنجید.

بررسی علمی یک رفتار رایج اما آسیب‌زا:

از خنده بچه ها وقتی قلقلک‌شان می دهید خوش‌تان نیاید/ آنها اذیت می شوند

قلقلک دادن کودک، اگرچه در ظاهر رفتاری بی‌ضرر و سرگرم‌کننده به نظر می‌رسد، اما می‌تواند پیامدهای روانی، جسمی و رفتاری جدی داشته باشد.

این ویتامین‌ها اضطراب شما را نابود می‌کنند

کمبود ویتامین‌هایی مانند D، B، C، A، E، K، منیزیم، روی و آهن با اضطراب و زوال شناختی مرتبط است. مصرف این مکمل‌ها می‌تواند علائم اضطراب را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشد.

تأثیر گرما بر سلامت روان:

تابستان چگونه مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز می‌تواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص می‌تواند از بروز آسیب‌های روانی پیشگیری کند.

رواج استفاده از پستانک توسط افراد بزرگسال:

پدیده پستانک بزرگسالان؛ نوستالژی یا نیاز روانی؟/ بررسی ابعاد علمی و روانی استفاده از پستانک در ایجاد آرامش

پدیده پستانک بزرگسالان، اگرچه در ظاهر ابزاری ساده برای آرامش روانی است، اما در واقع بازتابی از نیازهای عمیق‌تر روانی و اجتماعی انسان مدرن است.

مصرف روزانه‌ این میوه استرس را کاهش می‌دهد

شلیل، میوه‌ای خوش‌طعم و بدون پرز، سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین‌های آ و ث است که مصرف روزانه‌اش می‌تواند به بهبود عملکرد قلب، تقویت بینایی، کاهش استرس و ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک کند.

این وضعیت بدن سبب افزایش اضطراب می‌شود

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چاقی با تغییرات در مغز و میکروبیوم روده می‌تواند منجر به افزایش اضطراب شود.

در گفت‌وگو با خبرآنلاین مطرح شد:

استرس دارید یا اضطراب؟/ تفاوت استرس و اضطراب در چیست؟

به گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، استرس معمولاً پس از رفع عامل بیرونی فروکش می‌کند. اما اضطراب اغلب حتی پس از رفع عامل استرس‌زا باقی می‌ماند.

شبیه سازی جهنم، برای کودکان و نوجوانان ایمان قلبی می‌‎آفریند یا اضطراب شدید؟

پروژه بازسازی جهنم در فومن، اگرچه با نیت دینی اجرا شده، اما می‌تواند آثار روانی عمیقی بر کودکان و نوجوانان بگذارد؛ از اضطراب و کابوس تا بیگانگی با مفاهیم ایمانی.

اضطراب، فوبیا و پانیک؛ چه تفاوتی دارند؟

تغییرات شناختی دوران بلوغ می‌تواند منجر به ایجاد و تداوم مشکلات گوناگونی در نوجوانان شود؛ یکی از این مشکلات نوعی تشویش و عدم پایداری روانی و به عبارتی اضطراب است. نوجوانان به دلایل گوناگونی دچار اضطراب می‌شوند و این در حالیست که آنان معمولاً برای کنترل اضطراب خود، به اطلاعات و ابزار مناسبی مجهز نیستند.

4 روش برای کاهش استرس بدون مصرف دارو

با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش می‌دهد.

عدم درک خواب؛ شما هم دچارش هستید؟

پدیده عدم درک خواب می‌تواند همراه با بی‌خوابی مزمن فرد را دچار تصور اشتباه از خواب کند، اما راهکارهایی برای این اختلال وجود دارد.