هشدار به«چاق» هایی که از ترس کرونا می خواهند زودتر «لاغر» شوند

در ادامه مهم ترین بخش این گفت و گو را می خوانید.

♦افراد چاق ترس ابتلا شدن به کرونا را دارند و به همین دلیل در تلاش لاغر شدن هستند و می خواهند به هر طریقی که شده لاغر شوند تا از بیماری کرونا در امان باشند.

♦این افراد با روش های مختلف به صورت سریع لاغر می شوند اما این سرعت باعث می شود به بدن آسیب وارد شود و به یک آدم ضعیف تبدیل می کند.

♦این افراد باید بدانند که برای لاغر شدن نباید به هر روشی دست زد؛ بلکه باید رژیم غذایی استفاده کنند تا تعادل غذایی حفظ شود تا فرد دچار بیماری نشود.

♦بدن فرد روزانه نیازمند مصرف 6 واحد نان و برنج است و باید روزانه به مقداری این نوع غذا مصرف شود و نباید هرگز نان و برنج را از وعده های غذایی حذف کرد.

♦همچنین باید حتما یک واحد میوه و به اندازه دو لیوان سبزیجات روزانه مصرف شود.

♦اگر فرد بزرگسالی بتواند با لوبیا، عدس، ماش، نخود ، سویا و تخم مرغ پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کند تنها هفته ای یکبار نیاز به مصرف گوشت دارد.

♦اگر فردی به شدت گوشت خوار است پیشنهاد می شود هفته ای دوبار ماهی و هفته ای  یک تا دوبار مرغ مصرف کند.

♦بدن هر فرد نیازمند مصرف روزانه دو تا سه لیوان لبنیات شامل ماست و شیر است و باید حتما این نیاز تامین شود.

1717